fbpx

Prodisati tapkanjem

19. rujna 2019.

tapkanje

Jedna od najvažnijih funkcija našeg tijela je disanje. Disanjem opskrbljujemo naš organizam kisikom i omogućavamo njegov pravilan rad.

Nažalost u današnje vrijeme svakoga dana naše disanje postaje sve više ograničeno i sve pliće te tijelo ne dobiva dovoljno kisika za obavljanje važnih funkcija.

Znaš li da čim si više pod stresom dišeš pliće? Da nam sjedilački način života i premalo kretanja sužuju prsni koš? Je li ti činjenica da ne dišemo trbuhom nego samo gornjim dijelom pluća i time ne unosimo dovoljno kisika također poznata?

Nije slučajno da svaka tehnika samopomoći ima disanje kao prvi korak, jer pravilan udah i opskrba tijela čistim zrakom doprinosi smirenju svih funkcija, kako fizičkih tako i mentalnih.

Svjesnim radom na disanju možemo si pomoći kod mnogih fizičkih i mentalnih stanja, ali iako to znamo rijetko kada koristimo.

EFT odnosno tapkanje je tehnika koja nam pomaže da se uskladimo mentalno i tjelesno. Više o samom tapkanju pročitaj ovdje.

Tapkajući na udah kroz svega dvije minute osjetit ćeš promjene u disanju.

Uzmi jedan prirodan udah, promotri svoje tijelo. Je li taj udah plitak ili nedovoljno širok. Promotri gdje je blokiran. Ocjeni subjektivnom ocjenom od 1 do 10 koliko ti je zraka stalo u pluća. Zapiši tu brojku i kreni tapkati.

KARATE TOČKA

Iako imam ograničenje u disanju i plitak udah ja se biram u potpunosti opustiti. Iako moj udah nije potpun i imam ograničenje u disanju ja sam u redu takav/takva kakva sam. Iako je taj moj udah nepotpun, a ja bi volio/voljela da mogu više udahnuti ja sam u redu s njim.

VRH GLAVE

Ne mogu udahnuti potpuno

OBRVA

Imam ograničenja u disanju

SA STRANE OKA

Taj moj udah

ISPOD OKA

Nije potpun

ISPOD NOSA

Imam ograničenja u disanju

BRADA

Taj moj udah

BOLNA TOČKA

Moj ograničeni udah

ISPOD RUKE

Ne mogu udahnuti u potpunosti

ISPOD GRUDI

Ja i moj udah

PALAC

Moj udah i ja

KAŽIPRST

Imam ograničenje u disanju

SREDNJI PRST

Taj moj udah

MALI PRST

Nije potpun

KARATE TOČKA

Imam ograničenje u disanju

VRH GLAVE

To ograničenje u udahu

OBRVA

To ograničenje

ISPOD OKA

Ne mogu udahnuti potpuno

ISPOD NOSA

To ograničenje u disanju

BRADA

Biram ga otpustiti

BOLNA TOČKA

To ograničenje

ISPOD RUKE

Biram ga otpustiti

ISPOD GRUDI

Ono mi ne treba

KARATE TOČKA

Biram disati punim plućima.

Ponovo udahni i primijeti svjesno što se promijenilo. Je li udah širi, dublji, lakši. Koliko su blokade manje?

Ovaj tekst je prvo objavljen na :
http://budidobro.com/prodisati-tapkanjem/